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减肥的好方法哦！！

1、用餐一小时之前把水喝足！

这样做的话不仅减少食欲，也会因充足的水分有帮助分解体内脂肪的效果。



2、食物装在很少的盘子里！

在小的盘子里装满食物，既使吃的少，也有饱足感，因视觉的错觉，虽然盘子很小，但是东西却堆的很多，让人感觉吃了很多，特别是在韩国，有从来不乘食物的习惯，这样的要领是很需要的





3、禁止吃快餐，并且减少出去吃饭的次数！

快餐是高脂、高糖、高盐分食品，卡路里很高，所以吃很多，发胖是理所当然的事，依从专家所说经常外出用餐的人比在家吃的人吸取更多的脂肪和卡路理，从现在开始可以的话减少快餐和外出吃饭，养成把在家做好的东西外带的习惯





4、从低卡路里的东西开始吃！

用餐的时候先吃蔬菜、汤等清淡食品，然后按照从高卡路里的顺序吃的话会少吃点主食，可以减少吸取卡路里





5、禁止吃零食！

规律的吃一日三餐，再禁吃零食是减肥的基本，但是还是想吃面包、饼干、炒年糕等零食的话干脆在吃饭的时候吃





6、不要饿一段时间后再爆饮爆食！

整天或连续几天不吃饭后再一次性的大吃一顿的话，我们身上的消化器官会变得旺盛，反而给减肥带来反作用，所以一定要规律的吃一日三餐





7、空腹的时候不要做料理！

感到饿的时候做料理的话，不仅会做出你所需的量以外的食物，在做料理的过程中总是会去吃那些材料，所以在做料理前吃些能简单的蔬菜、水果或饼干类食品，饿的时候也尽量避免购物





8、在运动前吃点简单的东西！

在运动前代替用餐吃些简单的零食可以提供运动所需的能量，直到运动完也不会觉得饿，在运动的2个小时前吃没有抹黄油的面包，抹点果酱或少吃点水果





9、远离那些让你发胖的食物！

五花肉、猪排骨、熏咸肉、巧克力、黄油、人造黄油、起酥油等高脂肪的食品是最大的敌人；白糖、可乐、汽水等饮料、很甜的面包、蛋糕等高糖份食品也要少吃





10、想吃甜点的时候吃点蔬菜或水果！

喜欢甜食的人有发胖的倾向，想吃甜食的时候，吃水果或蔬菜，要养成这样的习惯才能防止更胖，为了更好的利用水果和蔬菜减肥，再者蔬菜和水果都提前清理准备一遍，这样就可以随手吃了！

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回复 沙发 的帖子

呵呵！！边度有啦！！先得50皆！！:Q

::13::

回复 地板 的帖子

训觉可以减肥吗？？::11::

上面那些我昨晚..全做完了...::11::
                                                          那这样可不可以减肥啊？::9::

回复 6楼 的帖子

可以的~~持之以恒嘛！！

呵呵..

我说做完了上面说的那些可不可以减肥？::12::

嗯嗯~~可以啊！！不果时间要久D嘛