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最in的维生素保健美容法

爱穿吊带衫MM必看：
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YUl   露出肌肤的时候，有没有为上臂后侧很多的细小颗粒而烦恼？这样的情况同样也会出现在腿部皮肤，远看不错，当摸上去的时候，充满颗粒的感觉，缺乏东方女性的细腻哦，有的人也会出现在脸下颌近耳处，常常是斜长的一小块皮肤有颗粒糙感，这些颗粒并非痘痘，只是些细小的，永远也长不大的颗粒，有些里面还蜷曲着汗毛，但就是不冒出来，是吗？
+j)aqv6E ck&k2h S g   我见过太多了～～
1CR7q T0[   怎么办？ W3}r&_
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  这是身体缺乏维生素A的一种表现形式，是最能从外表一眼看出的缺乏表现。。解决的办法就是补充维生素A，但要注意不要过量，过量有毒性，或者补充类胡萝卜素，它们会在体内安全的转化成维生素A补充体内不足，若已充足，便不再转化，只是发挥自己抗氧化抗自由基的作用，过量仅皮肤泛黄，停用即好。
\[)A nc.cL1E(Pb_H   维生素A丰富的食物：肝脏、深海鱼类、鸡蛋
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G c o   类胡萝卜素丰富的食物：存在于一些红、黄、橘黄色和墨绿带叶的蔬果中，但只有在带油炒或榨汁的情况下，类胡萝卜素才得以释放出来。 %W0\s ngj s%H7E
  这样的补充或饮食调节，至少做好三个月以上的心理准备。因为维生素A是脂溶性维生素，不象水溶性维生素那么立竿见影，需要持续的一段时间才能见效。
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Xk-r }   旅行恐惧症－－晕车闹的
1acI y!W   有没有人晕车是一阵一阵的？这次出门晕，下次又不晕；或者有人还调侃自己命不好，坐大公车不晕，一乘小轿车就晕～～；再或者有人根本晕了一辈子～～ /OZ.Hn6wbg5X
  其实很多人的晕车是跟一种维生素的缺乏有关：B族维生素。
0J3O@ i x [   我们的老祖宗可不容易缺乏它，但很多现代人缺的很厉害。究其原因，是跟饮食习惯和食品加工的改变有关。 F;M9b^ ^.^#F
  今天的我们，没有糙米吃只有精米精面，所以缺；大量农药化肥的使用改变了土壤，如此贫瘠的土壤中种出的蔬果自身的营养状况就有问题，所以缺；饮食习惯的西化导致蔬菜摄入量减少，所以缺；都市快节奏的生活和压力，导致人体对B族的需求量增加，所以缺。
.A w `6|1h^   B族是一种水溶性的维生素，由B1B2B6B12泛酸叶酸烟酸等七种组成，所以要用个“族”字。长期单独的补充其中任一种都易导致其他几种缺乏的加剧，一定是一起补充，综合的效果是最好的效果。。

K'qJ2r0R9Th   B族的食物来源：糙米粗粮全谷类食物、新鲜蔬果、牛奶，但B12只存在于动物性食物和奶制品中，乳腐中也有。 nC1q)X;kK ^'~N+H
  想补上B族。很容易，因为它是水溶性的，一吃就见效（但各人的需求量不同，特异人群需求量可能很大）。可是留住也最难，因为服后两个小时是代谢高峰，有些人会发现小便发黄，这是B2核黄素的作用，别害怕。
\ xu|^8W&D!M f    若你饮食中富含B族，你就不容易晕车，长期坚持的，就算是晕了一辈子那种也能改善，试试吧，B族维生素好处多了去了，有空慢慢讲。。 [ Ge vI'~ C
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   “要养颜的多吃肥肉和皮啊”－－大错特错！ L*P![8h @'id/m&Q
    皱纹分真性和假性，就跟近视眼似的。真性皱纹即胶原蛋白的断裂，无法逆转。这么说来，胶原蛋白是养颜的重中之重了。
+^h9t@}J;F+y     富含蛋白质的食物吃进体内，会被先分解成氨基酸，然后由你的身体自行合成各种各样人体特有的蛋白质，比如跟免疫力有关的白蛋白、头发的成份角蛋白、骨骼健康和养颜必需的胶原蛋白等等。一个人甩干水分后，剩下的70%都是蛋白质，可见蛋白质多重要，但肥肉和皮只能提供给身体相当劣质的蛋白质，想得到优质蛋白质需要多吃鱼肉（瘦）蛋奶，而非肥肉。
G s N5kl]_+T     更何况，合成每种人体特定的蛋白质还需要其他原材料的。
1d`![+hH(X4P2wLi     胶原蛋白的合成过程中有两种营养素必需：钙和维生素C。缺了照样合成滞后。哈哈，各位美女，点拨了吧，要好好谢我啊～～
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r5I R5j/uw Z   
-z$|hsS@(_c[     长了一口口疮，好了又犯，反反复复。 Y*j a_/_g
    这样的人多了去了，否则药商怎么会生产出专门贴口疮的东西，当然有大需求才值得投产啊。。贴，仅仅治标，要治根本得找出根源。
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\&LA$q     反复口疮不愈的人很痛苦，因为严重影响了进食，甚至说话。 { m"c|SA*p
    从营养角度分析口疮大致有这几种可能性：
sFsMn;mw(J+g     B族的缺乏：B2的缺乏会导致口腔炎、舌炎等等炎症，我见过有些人补充之后效果不明显。记住，每个人B族需求量不同，特殊的人需求量是常人的数倍，甚至数十倍都是存在的事实。 tdQ.y:c\lKn
     锌的缺乏：多见于男性，对男性来讲，他此生最关键的一种矿物质就是锌。通俗的讲：吃进去牛肉，怎么变成人肉，缺锌不可。而且锌的缺乏是恶性循环，缺锌，唾液中就缺含锌蛋白酶，它对味蕾的作用有影响，味蕾受堵，吃什么都味同嚼蜡，自然不爱吃东西，吃的少，摄入少，缺乏加剧，如此往复，相当折磨人。。
-q2T]%W0\k     富含锌的食物有：贝壳类的海产品，比如牡蛎也就是生耗啊，含量超级高，当然你熟吃也行。还有瘦肉、鱿鱼章鱼，山核桃仁、黑芝麻等等。
2006-8-23 14:46 feier
爱穿吊带衫MM必看：这条我验证了一下，通过。确实如此，多吃含维生素A的食品。一定OK

顶顶呀,....
...

虽然不知讲什么！！
  但要顶两下。

哈哈, 楼上那么搞笑,
  我缩短他来讲啦,就是叫你多吃维生素A咯, 笨 .
  ha ha

帮你顶下.....