查看完整版本: 鬆5招教妳瘦小腿、

ˊ張立基﹑ 2007-01-19 01:58

鬆5招教妳瘦小腿、

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10d15秒后反复练习即可。


　　2.双手扶沙发*背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。


　　3.坐沙发上，脊背立直，双腿并拢，膝盖伸直向下压，双腿用力向上勾，双手尽量能抱住脚尖。


　　4.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。


　　5.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

ˊ林靖龍﹑ 2007-01-23 23:59

　　

   鼎鼎.

Hˇ怡 2007-01-25 21:53

哇```懵基你有没试过`
    有用的么???

ˊ張立基﹑ 2007-01-26 04:44

不知道.哈哈.你去试下咩知道啦,

夏末 2007-01-28 12:26

有没图片展示啊??
  看不懂野   ..!!

利包。 2007-02-02 02:36

其实老实说..
       我看不懂.

_cC、 2007-02-02 03:19

男的可不可以呀?

ˊL!ｘueL1nG． 2007-02-02 15:05

.


                      好像很辛苦喔.!!

cat. 2007-02-04 17:04

[quote]原帖由 [i]_cC、[/i] 于 2007-02-02 03:19 发表
男的可不可以呀? [/quote]




就算可以難道尓還祛減.?、

那麽瘦、減孒見罘鍀朲囖，

z_jx!n、 2007-02-04 22:03

.



            頟._

         8昰佷懂捏.~

((儛踄、 2007-02-21 11:46

看不懂哟`
...

★°--恶柞剧↘ 2007-02-21 15:12

:(顶顶噜 ```!!!!!
             可是我有点不明白也``什么叫10d15秒丫??

j/茵 2007-02-22 09:46

应该是10到15秒的缩写, 哈哈,
我很醒目 .

Story 2007-02-22 14:35

看不懂..
好象很难..

-.尕蚊! 2007-02-22 22:27

那腿太瘦.
要增肥怎么办?
呵呵.

潶铯謿蓅 2007-02-23 15:25

　　　鼎下　｀！！

　　　　　　　　　男生不用了吧　｀！！！

乄吖镁镁 2007-02-25 05:24

真的假的哦

..

、尕潔。 2007-03-11 18:11

辛苦啊..不过帮你顶下啊..
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