查看完整版本: -┈┈---┈┈---┈┈---┈┈--想瘦褪的进..(女生必看)

謝维权、 2007-05-09 16:01

-┈┈---┈┈---┈┈---┈┈--想瘦褪的进..(女生必看)

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我在一本杂志上看到的,,自己正在进行中……
因为没有量过锻炼之前的大腿围,也不知道到底有没有效果
不过做下来真是感觉腿紧了些,
哈哈..大家有兴趣的不妨也试试..
反正不用花钱,也花不了多少时间   最适合跟我一样又穷又懒的jms啦


大腿后侧：
双手扶椅背,小腿往后抬直至极限,膝盖表弯哦...
这时可以感觉到大腿后侧的肌肉被拉紧~左右腿各重复20次

大腿前侧：..
双手交叉抱于胸前,双腿分开与肩等宽~往下蹲至大腿与地面平行~重复20次

大腿内侧：
1.平躺在床上,双腿直立,与身体成90度~分开双腿至极限,再并拢~~重复20次

2.坐在床上（地上也行啦~就是冬天比较冷）,双手往后撑住身体,双腿弯曲,膝盖中间夹一个皮球,用最大的力气往中间夹那个球,直到力竭
（据说这个步骤瘦大腿内侧最有效了）重复20次

每个星期锻炼3次,一个月以后就可以看到明显效果啦


瘦小腿的方法很简单：
腿分开等肩宽,抬起脚后跟
每天做50个就OK
这个效果非常明显的我
做了3天就看出效果来了

※夷!看后不回帖者,腿肥肥哟!忽忽～

謝维权、 2007-05-09 16:01

ding a  ding a

@Y.Y@ 2007-05-09 21:13

路过......也要顶一下.......
顶顶顶

hj、.. 2007-05-12 22:31

有没有这么神奇..
这样的话瘦身的地方不用开了,,

尜柒、 2007-05-19 11:47

顶顶、

Monica. 2007-06-02 19:31

哈哈
有机会要试试.

尜vib 2007-06-05 22:00

.


    顶顶. .
    等下救去试下有沒效先 ..

Aiko 2007-06-16 14:54

那麼快見傚~???~真D真D??

.狠毒 2007-06-28 13:35

樓主,
有沒簡單點旳方法亞?,,,::12::

-林㈦ni、 2007-06-29 10:44

顶下../

ˊＬyq﹑) 2007-06-30 13:41

瘦小腿的方法很简单：
腿分开等肩宽,抬起脚后跟
每天做50个就OK
这个效果非常明显的我
做了3天就看出效果来了


怎麽抬啊?

chc、 2007-07-01 17:14

看不懂中文,
連接些圖片來示範示範丫.!!
::19::

≈夲尗姐＂ 2007-07-08 01:48

最后那句够毒辣

吴凯旋、 2007-07-08 10:46

.............
郁闷了,我是男的

小源1314 2007-07-11 15:48

哎牙&&

Wing 2007-07-11 15:55

有没.
我一看到方法就开始见效的方法呀?

-suk! 2007-07-11 21:31

腿分开等肩宽,.......是站着嗎???
抬起脚后跟......是腳趾踮起來..這樣嗎????

傻莉 2007-07-28 12:49

瘦小腿的方法很简单：
腿分开等肩宽,抬起脚后跟
每天做50个就OK
这个效果非常明显的我
做了3天就看出效果来了

.这样天天做会不会有小肌肉的?

傻莉 2007-07-28 12:51

不过瘦尜腿这个方法我也在杂志看过.
是金莎(好像是她)的瘦腿方法.

mikoxiao 2007-07-29 23:43

可不可以的。

7氛侽朲菋 2007-07-30 05:57

哈哈
`  好笑

⿴°尜雞ヘ 2007-07-31 20:44

鼎鼎..

彭博 2007-08-01 02:01

哈哈

对女生是8错噢

惡魔的微笑 2007-08-10 15:05

顶顶~~

MrsTtt 2007-08-11 01:03

哈哈..
懒阿.

惡魔的微笑 2007-08-11 14:21

顶顶啊..放假没事干时最好做这些啦~~:D

小籹О秂 2007-08-11 16:09

::16:: 其實我有個比伱更簡單的方法喇``
           每天做蹲下起立30次...訓覺前同早上起身做!
效果超有效/
                    我們宿舍的秂全部正在進行ing...

┢┦.z 2007-08-12 22:29

顶顶下

╰＊私鱫＇ 2007-08-20 15:17

頂阿```

﹏傑驁卟馴 2007-10-03 14:18

凑字凑字凑字~~~~
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