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教你怎样可以系最短嘅时间耐减肥??

首先　大量的运动　像跳绳，跑步　爬楼梯－－１－６楼跑３到４个来回

二　少吃饭　你要减快最好吃７成饱　　记住不可不吃哦　　注意一些营养　不吃身体会扛不住

　　　的　蔬菜多吃　　荤菜禁吃　　对了鱼可以吃些　鱼里面含大量的蛋白质

三　　零食一概介掉　　真的饿了吃一，两个水果　油炸的食品也不要吃

四　　坚持一个星期　　可以适当的吃点荤菜　

五　　坚持一个星期后　称一下体重　如果有所减轻的话　哪怕是一点点，就说明已经有效果了　
　　　可以适当的减轻一点运动量
　　　
六　　千万不要２天就称体重，这样会打消积极性的，最少要一个星期，甚至半个月一称

　　　好了就说这么多了，有什么问题在来问我　，我会尽力帮你的

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　记住坚持就是胜利::24::

::22::::22::

⒈激烈運動、
⒉節食、
⒊吃素、
⒋惢裏不要作用。
幫樓主翻譯.，
::12::

回复 #3 chc、 的帖子

::6::做咩翻译得甘搞笑的!呵```

支持下。

顶下,
虽然我坚持不住,
但是还是很肥,
哈哈

在家不肥就怪了

激烈運動 有肌肉麽::10::

放假了不會胖很難～會去運動更難::7::

我鼎楼主啊,
  我试过,很有效, 那时在学校,因为刚去,很不适应,真的零食都没吃,饭又吃不多, 一个星期瘦了几斤 .

楼主,
我顶你哒,
下个学期我们就要去条件不怎么好的分校了,
可以试试你的方法哒.

呵呵..
我在学校就是这样的减肥的、
一个星期差不多没吃一餐饭.
而且我的宿舍在6楼.
天天都要上下好几次..
还有去到学校不适应.
病了一个星期、
结果竟然瘦了8斤、
我吓...
不过现在放假、
天天在家吃喝玩乐..
肥了9斤..
哭...