千釒 2008-01-27 19:19
⿴⿴⿴⿴⿴⿴⿴⿴⿴⿴懶人減肥法.⿴⿴⿴⿴來頂來頂.⿴⿴⿴⿴⿴⿴⿴
[size=6][color=blue]懒人最希望躺着都能瘦身，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。[/color][/size]
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[size=4][color=red]1、[/color][/size][size=4][color=red]仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟[/color][/size]。
[color=red][size=4]2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。[/size][/color]
[size=4][color=red]3、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。[/color][/size]
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[size=6][color=plum][b]看了不畱言.不是好漢.昰小豿小豿！！ [/b][/color][/size]
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[[i] 本帖最后由 千釒 于 2008-01-27 19:23 编辑 [/i]]
84674333 2008-01-28 19:16
SF
cheng850 2008-01-31 11:32
GC
sattyhuang 2008-04-12 18:19
是有效!
但是还是看出来胖吖~